Скидка на первою консультацию 10%!

Психологический цугцванг

Эта статья была написана залпом, в один присест. Я считаю полезным сохранить её пронумерованный план и соответствующующее плану деление текста. Фактически, это набор тезисов.
 
1. Определения
      1.1. Цугцванг
      1.2. Взаимный цугцванг
      1.3. Мнимый цугцванг
 
2. Что делать:
      2.1. Радикально добавить энергию.
      2.2. Креативность.
      2.3. Страсть!
      2.4. По мотивом Трансерфинга.
      2.5. Юмор.
      2.6. Доброжелательность.
      2.7. Обмен ролями.
      2.8. Спросить совет непосредственно у партнёра.
      2.9. Терпение.
      2.10. Снизить уровень тревоги.
      2.11. Доведение ситуации до абсурда.
      2.12. Взять паузу.
      2.13. Переключиться.
      2.14. Сдаться.
 
3. Что ещё можно использовать:
      3.1. Учёт акцентуаций Карла Леонгарда.
      3.2. Использование Характерологии М.З. Дукаревич.
      3.3. Из диаграмм Род-В-Р транзактного анализа Эрика Бёрна.
      3.4. Об активном слушании.
      3.5. О невербальном анализе.
      3.6. Концепция Лефебра.
      3.7. Из работ Ганса Селье.
      3.8. О потребности быть узнанным в работах Эрика Бёрна.
      3.9. О слоях поступков и чем они обязаны отличаться от шахмат.
      3.10. Об эффекте незаконченного действия Блюмы Вульфовны Зейгарник.
      3.11. Об эффекте сдвига мотива на цель.
      3.12. О волшебной силе искусства.
      3.13. Об эффекте изменения масштаба.
      3.14. О биоритмах, времени и т.п.
      3.15. Об интерперсональном.
      3.16. О взгляде.
      3.17. Сократический диалог.
      3.18. О еде, питие и т.п.
      3.19. О дороге и о том, как она меняет людей.
      3.20. О прислуге и её роли во взаимоотношениях.
      3.21. О родственниках.
      3.22. О стереотипах.
      3.23. О признаках ситуаций, когда не работает причинно-следственная связь и о том, что тогда делать.
      3.24. «Сбить фазу» и как это сделать.
      3.25. О пружине недовольства и её полезных функциях.
 
1. Надо сразу оговориться, что от шахмат я чрезвычайно далёк, но совсем недавно мне представился хороший повод познакомиться с фрагментами теории шахмат. Не мной первым сказано, что эта мудрая игра весьма полезна для многих случаев.
 
1.1. В данном контексте, термин цугцванг использован ассоциативно в связи с высокой частотой обращений по поводу ситуаций, когда один из партнёров по общению оказывается вынужден сделать невыгодный очередной ход, что, собственно, в шахматах и называется этим термином.
 
Также выделяют:
 
1.2. «Взаимный цугцванг», - особый случай цугцванга (принуждения к ходу, т.е. к тому или иному поступку), когда у обеих сторон нет полезных или нейтральных ходов (возможностей совершить полезное или нейтральное действие). Ситуация специфическая. Возникает чаще всего неожиданно. Не знаю, как в шахматах, но в жизни, как правило, означает существенный пробел в осознании значимой неприятной информации.
 
1.3. «Мнимый цугцванг». В шахматах описаны две его разновидности. Первый – когда имеет место позиция, исход которой не меняется при воображаемом переходе хода к противнику, но субъективно ощущается отсутствие полезных ходов. Другим распространённым мнимым цугцвангом является любая проигранная позиция, при которой проигрывающий вынужден пассивно ожидать приближающееся поражение.
 
Логика темпа поступков часто ставит такого «игрока» ещё и в условия цейтнота. Каждая ситуация совсем индивидуальна, но некоторые полезные советы можно дать и в этом случае. Звоните. Может быть, решение вашего вопроса и не такое сложное?
 
2. Что с этим делать:
 
2.1. Вы, надо думать, ждёте тут хитрющих советов о том, как сделать из плохой ситуации хорошую при помощи изощренных психологических техник? Не! Я думаю, что на самом деле, всё проще:-) То, что надо делать вы без всяких посторонних советов лучше всех сами знаете. Надо просто радикально добавить сил, энергии, настойчивости, целеустремлённости, упорства и у Вас всё обязательно получиться! В шахматах это сделать сложнее. Правила игры мешают. В жизни – легче. И, вдобавок, в жизни мы можем поменять некоторые правила игры, что тоже бывает очень даже полезно:-) Т.о., совет первый, он же и главный: привнесите в то, что вы делаете качественно больше энергии! Несколько соображений в тему:
 
Энергии может не хватать минимум по двум причинам:
 
2.1.1. Её вообще мало. Так бывает редко, очень редко, но бывает. Есть легальные и почти легальные способы повысить энергетику человека. Звоните. Поговорим. Заранее хочу предупредить, что речь не пойдёт о какой-либо химии.
 
2.1.2. Энергия очень даже есть, но её не хватает на отдельное конкретное дело. Эта самая типичная ситуация. Тут бывает несколько вариантов и соответствующие им методы коррекции:
 
      2.1.2.1. Энергия (силы) есть в достатке, но она распыляется на многие стороны, что создаёт её относительный дефицит в избранном направлении. Совет и тут понятен – обрубить неактуальные потребители ваших сил, времени, денег, внимания. Вы удивитесь, как много можно на этом высвободить ресурсов для того, что на самом деле главное. По сути дела, тут речь идёт об элементарной организованности + умении в нужном месте и в нужное время сказать «нет».
 
      2.1.2.2. Энергия (силы) вообще-то есть, но поступает рывками, а не течёт мощной плавной рекой в избранном русле. Совет тут прост и очевиден – внесите фактор размеренности в то, что вы делаете. Звоните. Расскажу, как. Особый случай – когда такая манера вообще свойственна данному человеку по жизни. И это не страшно. Есть способы добиваться прекрасных результатов и в этом случае! Звоните. Расскажу, как.
 
      2.1.2.4. Энергия (силы) есть, но ошибочно выбрано главное направление её приложения. Так определяться же надо правильно! Звоните. Есть хороший предмет для разговора. Методика «Кризисных зон» М.З. Дукаревич, как раз и созданна для таких случаев. Вы же не давали расписки, что никогда впредь не поумнеете?! :-)
 
      2.1.2.5. Энергия (силы) есть, но в отведенный промежуток времени просто немыслимо совершить ту работу, которая необходима для того, чтобы достичь цели или хотя бы качественно улучшить ситуацию. Можно, конечно, снизить запросы, но я бы всё-таки порекомендовал начать с увеличения отведенного времени для достижения намеченного. Тогда много энергии, умноженной на достаточное время, может дать как раз то, что вам надо.
 
      2.1.2.6. Энергия (силы) есть, но необоснованно завышена цель. Бывает, но крайне редко. Как правило, можно добиться всего на свете, если есть настоящее желание этого достигнуть. Другое дело, что промежуточные цели и средства достижения могут страдать максимализмом. Подробнее об этом надо бы написать отдельные статьи по поводу максимализма и механизма сдвига мотива на цель. Ограничусь кратким упоминанием, что, порой, сделав вполовину, чем изрядно сэкономив ресурсы, можно получить результат качественно не хуже, чем, если бы сделано было по максимуму. Тема умеренности в психологии вообще плохо разработана и это неспроста. Сложная тема. Искусство точно соразмерять цели, силы и время называется мудростью.
 
      2.1.2.7. Энергия (силы) есть, но есть лень и безволие. Встречается у некоторых людей такое свойство, как отсутствие привычки, а тем и способности, упорно делать то, что, хоть и трудно, да надо. Энергия при этом пускается куда угодно, но только не в то место, которое сейчас на самом деле актуально, да и способность концентрировать свою энергию на произвольно выбранном объекте (ситуации) мало. Объяснения при этом даются самые изощренные, но отношения к сути дела они, как правило, не имеют. Признаков безволия много. Этих людей выдаёт буквально всё. Например, таким признаком может являться отсутствие существенных достижений в других важных сферах жизни, помимо рассматриваемой. Показательна манера говорить, двигаться, водить машину, особенности подчерка и т.п. Лечиться воспитанием, осознанностью, хорошей морковкой впереди и стимулом (*) сзади.
 
* Стимул,- в переводе с древнегреческого, есть короткая заострённая палочка для тыкания в заднюю часть быка для того, чтобы последний бежал шустрее :-)
 
Надо сказать, что здесь упомянуты лишь основные причины энергетической недостаточности», но на самом деле их больше и, что самое главное, они, как правило, сочетаются друг с другом. Целенаправленная работа в этом направлении может дать огромные результаты и ею стоит заняться в первую очередь.
 
Актуальность совета в том, что, во-первых, вы, действительно, резко повысите свой КПД, что само по себе зримо приближает к достижению цели, а, во-вторых, ваше качество жизни станет существенно лучше, а настроение веселее. Воистину, радивого судьба ведёт, а нерадивого – тащит! :-)
 
2.2. Креативность. То, что творческий подход в разруливании ситуаций есть хорошо, а рутинный и тем предсказуемый, - не всегда хорошо, вроде бы понятно. Вопрос в том, как этот творческий подход организовать? Попробую дать несколько советов:
 
      2.2.1. Преодолейте неуверенность и страх. Любой стандартный подход, проигрывая в результативности, хорош предсказуемостью, а тем и безопасностью. Чем выше нестандартность решения, тем больше страх неудачи. Надо принять это правило, как данность и научиться действовать в условиях значительной неопределённости.
 
      2.2.2. Для успешного использования всех реально существующих возможностей полезно ясно осознавать какими степенями свободы характеризуется задача.
Классическим примером нестандартного решения задачи является построение фигуры из четырёх равносторонних треугольников. Использовать надо только 6 спичек. Каждая сторона любого из четырёх треугольников должна состоять из одной спички. Задача не имеет решения на плоскости, но стоит увидеть в уме объёмную фигуру – пирамиду, являющуюся решением задачи, как всё хорошо складывается. Здесь нестандартным является переход от попыток решения задачи на плоскости, к решению в трёхмерном пространстве.
 
      2.2.3. Оригинальность не должна быть ради себя самой.
 
      2.2.4. Чертовски важен «Драйв!», которого сложно ожидать при сниженном психическом и/или физическом тонусе. Я допускаю, что, лишь как исключение, креативность может быть не синонимом «избыточности». Это как? Вялый, утомлённый, чуть ли не засыпающий остряк, способный на нестандартный ход мысли? Нууу… Может быть. Всё-таки, такой сюжет возможен, скорее, как общее свойство личности, а не как фактор сознательного манипулирования собой и ситуацией.
 
2.3. Страсть! Вот уж воистину бронебойное оружие! Имитировать страсть, или нельзя вообще (смешно выглядит :-), или крайне трудно, удаётся редко, выглядит фальшиво и, если и получается её сыграть, то лишь на очень малое время. Провести таким суррогатом можно разве что полнейшего дурочка. Тем и ценна страсть. Она, или есть, или её нет. Но если есть, то монета эта дорогая и люди знают об этом. Вообще, следует признать, что общая психологическая грамотность довольно плачевна, но у людей на неосознаваемом (!) уровне зашито особое к ней отношение. Тут уже без шуток. Тут – всё по-взрослому, всё правда, и всё серьёзно. Если страсть на самом деле есть, то совет довольно банален и самоочевиден. Просто отпустите себя. И будь, что будет. Любые сильнейшие душевные проявления вызывают включение, уважение и сопереживание. Если кто-то боится, что будет понят не верно, что его поднимут на смех и т.п. – пусть даже не начинает, т.к. это не страсть, а что-то иное, где труба пониже и дым пожиже….
 
2.4. По мотивам Трансерфинга.
 
      2.4.1. Рассматриваются ситуации, когда цель значима, а вероятность достижения, или не высока, или критически важна.
 
      2.4.2. Людям свойственно желать достижения цели и действовать, сообразно этому желанию. Это есть внутреннее желание (намерение). Для воплощения в реале этого может оказаться недостаточно.
 
      2.4.3. Есть «эфир» или «мироздание», где «записаны» самые разные возможные варианты развития ситуации, в том числе, как провальные, так и желательные. Наша задача поспособствовать воплотиться именно желательному варианту.
 
      2.4.4. Мы формируем в себе искреннюю уверенность в том, что «эфир» или «мироздание», реализует именно предпочтительный нам вариант, т.е. воплотит наше внутреннее намерение. (Механизм чистейшей экспектации, если направлен по отношению к конкретному человеку)
 
      2.4.5. Мы «подсказываем» внешнему намерению «эфира» или «мирозданию», то, что именно мы бы хотели получить в виде результата. Для этого мы используем «визуализацию», в которой задействованы все модальности и представляем себе нашу цель в зрительных, тактильных, вкусовых, обонятельных и т.д. модальностях, добиваясь максимальной ясности и конкретности. (Кто ясно мыслит, тот результативно действует)
 
      2.4.6. Мы лично готовы способствовать поступками этой реализации и в наших действиях сплавляется воедино внутреннее наше намерение и внешнее намерение «эфира».
 
      2.4.7. Мы формируем в себе безразличное отношение к тому, как именно реализуется предпочитаемый вариант, чтобы наши вибрации страха провала не мешали правильному воплощению желаемого.
 
      2.4.8. Для детализации наших собственных действий правомерно спросить после визуализации у «эфира» или «мироздания» о том, что лично нам нужно сделать для реализации желаемого. И мы не сидим, сложа руки тогда, когда надо действовать. (Абрам, купи лотерейный билет!)
 
2.5. Юмор. Это универсальное и совершенно бесплатное средство разрешения многих трудных ситуаций. Другое дело, что в подобных обстоятельствах бывает совсем не до шуток. Так тем и лучше! Пытаясь отшутиться, человек снижает накал ситуации, по сути дезактуализируя происходящее. И следует помнить, что самые большие глупости человечество совершало с серьёзным выражением лица :-)
 
2.6. Доброжелательность. Вообще-то, это просто хорошая манера построения отношений, но именно её как раз порой и недостаёт для того, чтобы эти самые отношения выстроить. Читайте сказки, любите Пушкина, ходите в цирк :-)
 
2.7. Обмен ролями. Хороший способ! Куда лучше, чем выяснение отношений. Жаль только, что проходит лишь по обоюдному согласию.
 
2.8. Спросить совет непосредственно у партнёра, отношения с которым и привели к психологическому цугцвангу. По сути дела, это не прикрытая просьба о помощи. При первом рассмотрении, это совет выглядит постыдно, нелепо, но на самом деле такой ход не раз доказывал свою результативность. Дело в том, что сильный, самодостаточный человек не боится проявить слабость, изначально зная себе высокую цену и не ставя каждый свой шаг в зависимость от того, сильным он выглядит или слабым. Кстати, хороший способ проверить свою самооценку :-) Результат может быть как хорошим, так и не очень, но ведь и положение, в котором было принято это решение, оставляло желать лучшего…
 
2.9. Терпение. Да, да, да. Без комментариев. И так – понятно. А вот где силы взять для этого «упражнения» – звоните, расскажу.
 
2.10. Снизить уровень тревоги. Есть суждение, которое в подавляющем большинстве случаев, как ни крути, оказывается верным, - именно недопустимо высокий уровень тревоги сводит на нет все правильные усилия во достижение намеченного. Уговаривать себя не тревожиться, как правило, бессмысленно. Для этих целей лучше подходят методы косвенные: пост, правильная диета, достаточный (читай, - продолжительный!) сон, для тех, кому доступно – молитва и/или медитация. Есть и медикаментозный путь, но я бы уклонился от того, чтобы в контексте этой статьи развивать тему фармакотерапии. Особенность методов снижения тревоги в том, что в большинстве случаев параллельно снижается и энергичность, что не есть гуд. Мастерство работы в данной теме как раз и состоит в том, чтобы достичь оного не только не потеряв, а даже прирастив другое.
 
2.11. Доводите ситуацию до абсурда. Далее – см. пункт 2.5.
 
2.12. Взять паузу. Если эти строчки сейчас читает тот, кто попал в этот самый психологический цугцванг, то, как раз, взять паузу ему сложнее всего. Однако, совет этот в ряде ситуаций правильный. По этому случаю, хочу порекомендовать дочитать эту статью до самого конца. :-)
 
2.13. Переключиться. Это что-то вроде паузы, но хоть становиться понятнее, что же именно в это самое время делать. Просто «пауза», как таковая, даёт чудесную питательную среду для накручивания себя, причём, сознательно остановленная внешняя активность в большинстве случаев оборачивается нарастанием в геометрической прогрессии напряжения внутреннего. Последнее обстоятельство весьма способствует процветанию частной практики не только психотерапевтов, но и кардиологов.… Переключаться же надо тоже умно, собственно, как умно следует делать и всё прочее. Советы здесь такие:
 
      2.13.1. Вопреки популярному совету, рекомендующему «клин-клином вышибать», я категорически не советую даже пытаться начинать новые отношения, как способ переключения. Причин для такого совета много. Смею уверить, если вы действительно вовлечены в значимые для вас отношения, которые в данный конкретный момент нуждаются в паузе, то из адюльтерной авантюры с переключением у вас ничего и не получиться, да и мысли такой в голову не придёт, если, конечно, доброжелатели этой медвежьей услугой не одарят. Короче – Нет!, и это правильно.
 
      2.13.2. Работа. Мало, кого подводила. По идее, не должна быть центром всего и вся у человека, но в отдельные моменты времени прекрасно может помочь сублимировать. Совет – Да!, и это правильно.
 
      2.13.3. Дети, родители, друзья, чтение, спорт, путешествия, хобби, уборка (квартиры, гаража, дачи…), шопинг – аналогично работе, но помогает меньше и, порой, требует значительного времени и существенных затрат, что не всегда удобно.
 
      2.13.4. Совет по поводу алкоголя и т.п. – аналогичен пункту 3.1. Алкоголь и иные психоактивные вещества ослабляют человека и затуманивают его разум, что по определению есть вред. Любая ситуация решается методом прорыва вверх!!! Прорыв вниз – деструкция, а этого нам совсем-совсем не надо. Короче – Нет!, и это правильно.
 
      2.13.5. Обращение к психотерапевту/психологу. Сложный вопрос. И да, и нет.
 
      2.13.5.1. Да, т.к. есть реальная возможность выговориться, что уже само по себе помогает и, вдобавок, позволяет услышать самому себя (техника активного слушания), но и получить квалифицированную помощь, в том числе, как взгляд на происходящее со стороны незаинтересованного профессионала. Есть и другие полезности.
 
      2.13.5.2. Нет, т.к. настоящих профессионалов мало, а потребность выпросить готовый рецепт огромна. Человек в такой ситуации открыт, раним, внушаем.
 
2.14. Сдаться. Я никогда не писал такого прежде, но реальность жизни заставляет меня это сделать. Совет последний – сдаться. Да, это и мне не свойственно, и на моих консультация, уж не припомню, давал ли я прежде такие рекомендации когда-либо, но по уму, именно признать своё поражение и отойти в сторону может оказаться самым мудрым решением из всех возможных. Да, знаю, всё прекрасно знаю. Особенно, для людей юных, упрямых, горячих и амбициозных это звучит просто отвратительно. Однако, давайте не терять за деревьями леса, т.е. не забывать своей цели, которая, может быть, не совсем состоит в том, чтобы неограниченное время находиться в скверном положении? Известно, что на каждый добрый совет нужно ещё сто штук о том, как его реализовать. Сотни мудрых советов у меня нет, да и у вас вряд ли бы достало терпения их читать. По данному поводу, если уж принято решение выбросить белый флаг и отойти в сторону, можно порекомендовать следующее:
 
      2.14.1. Делать это решительно, быстро и окончательно. Как известно, рубить хвост частями не будет проявлением гуманности. В то же время, это, как ничто другое, открывает для мазохистов обширнейшее поле для упоительной самореализации. Так вам это на самом деле надо?
 
      2.14.2. Оставить по горячим следам достаточно вразумительные записи, по которым следует в ближайшем будущем сделать что-то наподобие «работы над ошибками», т.е. уже чуть с более холодной головы трезво проанализировать многое, относящееся к теме обсуждения и сделать выводы. Доводилось слышать доводы против такого совета под тем предлогом, что уж слишком больно ворошить старое. Ну, скажу так, это кому что нравится. Кто-то предпочитает прятать голову в песок. Кто-то – нет. Во всяком случае, вероятность повторения в том или ином виде допущенных ошибок без их должного анализа и осмысления, - выше, но окончательное решение о проведении анализа или отказа от него принимаете только вы сами. Я советую анализировать. И ещё добрый совет: постарайтесь, чтобы ваши путевые записки не попались на глаза третьим лицам.
 
      2.14.3. Сентиментальность – милая, хорошая штука, но надо задуматься над тем, стоит ли оставлять материальные свидетельства того, что было. Силы есть – да. Силы подводят – не знаю.… Но это не праздный вопрос и его следует решить осознанно.
 
3. Что ещё можно использовать:
      3.1. Учёт акцентуаций Карла Леонгарда.
      3.2. Использование Характерологии М.З. Дукаревич.
      3.3. Из диаграмм Род-В-Р транзактного анализа Эрика Бёрна.
      3.4. Об активном слушании.
      3.5. О невербальном анализе.
      3.6. Концепция Лефебра.
      3.7. Из работ Ганса Селье.
      3.8. О потребности быть узнанным в работах Эрика Бёрна.
      3.9. О слоях поступков и чем они обязаны отличаться от шахмат.
      3.10. Об эффекте незаконченного действия Блюмы Вульфовны Зейгарник.
      3.11. Об эффекте сдвига мотива на цель.
      3.12. О волшебной силе искусства.
      3.13. Об эффекте изменения масштаба.
      3.14. О биоритмах, времени и т.п.
      3.15. Об интерперсональном.
      3.16. О взгляде.
      3.17. Сократический диалог.
      3.18. О еде, питие и т.п.
      3.19. О дороге и о том, как она меняет людей.
      3.20. О прислуге и её роли во взаимоотношениях.
      3.21. О родственниках.
      3.22. О стереотипах.
      3.23. О признаках ситуаций, когда не работает причинно-следственная связь и о том, что тогда делать.
      3.24. «Сбить фазу» и как это сделать.
      3.25. О пружине недовольства и её полезных функциях.
 
Легко видеть, что в статье, более или менее подробно, разобраны 14 тезисов, а ещё 25 только намечены, как перспективны темы. Если выдаться свободное время, я постепенно буду работать и над ними, перемещая написанное из раздела 3 в раздел 2. Пока же могу только посоветовать личную консультацию.
 
Я прекрасно понимаю, что ценность настоящих тезисов достаточно относительная. Пожалуй, Вы бы и сами могли придумать больше. Вот на это я как раз и рассчитываю. Прочитав эти пункты, вы отбросите почти всё или вообще всё, что не приемлемо в вашей конкретной ситуации, но кое-что, может быть, наведёт вас на конструктивную идею.
 
Звоните. Поговорив несколько минут, психологический цугцванг может предстать перед вами совершенно в другом свете.
 

Тел: 8-495-545-77-99,
8-925-545-77-99, (Мегафон)
8-985-784-81-69. (МТС)

Дмитрий Всеволодович