Скидка на первою консультацию 10%!

Как преодалеть страх перед людьми

Каждый из нас находится в человеческом обществе, и мы каждый день должны общаться с кем-либо. Это общение происходит повсеместно: на улице, по телефону, в общественном транспорте, в магазине, на службе, дома. Человек не может жить, не общаясь с другими людьми. При помощи общения мы решаем массу деловых и бытовых вопросов, развиваемся сами, жизнь наша насыщенна и интересна. С чем же тогда связано возникновение страха общения?

Как показывает моя практика, боязнь общения в разные периоды жизни и в той или иной степени возникает у любого человека. Припомните, разве вы никогда не робели, когда вам необходимо было заговорить с уверенной в себе и яркой личностью? Подумайте, разве вы никогда не смущались?  Всегда ли общение было для вас легким и уверенным? Я уверен, что каждый может вспомнить случай, при котором ему становилось страшно начать разговор с человеком, которого вы видели впервые.

Я уверен, что страх перед другими людьми часто становится помехой для вашего развития как личности, мешает вам достигать успеха в профессии и личной сфере. Попробуем рассмотреть в общих чертах, что является причиной того, что появляется страх перед людьми.

1. Моя практика  свидетельствует о том, что явление страха общения чаще проявляется у тех людей, которые уже сталкивались с негативными ситуациями, то есть имеющих отрицательный опыт общения. К примеру, юношу в школе обижали одноклассники, подшучивали над ним. Это может стать причиной для того, что, став взрослым, он приобретает боязнь общения с окружающими, так как любое общение начинает ассоциироваться у него с душевными страданиями и дискомфортом.

2. Я уверен, что страх общения часто возникает в связи с самооценкой и уверенностью. Бывает, что человеку приходится часто сталкиваться с непониманием и критикой, от чего появляется неуверенность. Он начинает закрываться от людей, потому что думает, что он отличается от всех остальных.

3. В моей практике часто встречалось такое явление, как отсутствие у человека опыта социальных взаимодействий, также приводящее к боязни людей. Когда человек избегает общества людей, он, естественно, не может научиться общаться с ними, так как не имеет практики общения. Я уверен, что научиться эффективному общению можно только при постоянных тренировках.

Пациенты часто спрашивают у меня, как преодолеть страх перед людьми. Я считаю, что очень часто страх становится для человека способом защиты от негативных последствий, которые, по мнению этого больного, могут появиться в тех или иных ситуациях. Этот страх является блокиратором действий человека, то есть он боится сделать что-нибудь такое, от чего будет потом выглядеть смешно, переживать или страдать.

Я часто задавал вопрос пациентам, почему они не хотят действовать, почему боятся общения?

Уверен, что ответ кроется в вашем подсознании, замусоренном убеждениями, которые построены на отрицаниях, направленных против вас. Это подсознание шепчет вам, что лучше промолчать, чем сказать что-нибудь невпопад. Хорошо, вы скажете что-то не то, и что произойдет в этом случае? Давайте поразмышляем, попробуем выяснить, что же такого страшного может произойти, если вы будете ошибаться при общении, и о том, какой позитивный опыт вы можете получить, если все же будете общаться с тем человеком, общение с которым вызывает у вас трудности.

Как же бороться с этими страхами?

1. Основа этой борьбы заключается в том, чтобы вы поняли, что ваши страхи базируются не на реальной угрозе, а взлелеяны вами и основываются на внутреннем негативном убеждении о себе. То есть вы культивируете в себе страх перед людьми.

Я всегда предлагаю срежиссировать такую ситуацию: с вами общается человек, уверенный в себе, и у вас появляется страх. Попробуйте вспомнить, какие мысли появляются у вас в эту минуту. Если вам удастся вспомнить, то вы поймете, что в этой мизансцене у вашего страха посредственная роль, а на первый план выходят ваши мысли, ваше отношение к своему поведению и к возможным негативным последствиям от этого общения.

 Затем я советую взглянуть со стороны на аналогичную ситуацию, почувствовав себя зрителем на небольшом спектакле, где главная роль принадлежит вам. Вам нужно очень внимательно рассмотреть происходящие события, поразмыслить о том, действительно ли это так страшно или, возможно, это является какой-то нелепостью, дающей вам возможность продвигаться дальше уверенно и спокойно.

2. Следующий метод борьбы со страхами общения, применяемый мною на практике, это  необходимость вашего прямого взгляда в лицо своим страхам, понимание их сущности, принятие данной информации для того, чтобы начать работу с ней. Вам следует признаться себе в том, что причина ваших сложностей кроется не в абстрактном страхе, а в ложных негативных убеждениях о собственной личности, которые имеются у многих людей. Я убежден, что вы должны принимать данный факт, иначе вы сломаете свою жизнь. Дайте себе слово, что вы сделаете все возможное для того, чтобы разобраться в том, как преодолеть страх перед людьми. Тогда эти страхи останутся в прошлом и больше никогда не потревожат вас.

3. Третий метод, который, по моему мнению, крайне важен, это начало работы над собой. Если вы хотите достичь успеха, вы должны действовать.

Предлагаю вам испытать так называемую методику усиления «+» и «-».

Для этого нужно на чистом листе бумаги записать в столбик весь перечень терзаний, которые вы испытываете при общении с людьми.

Например, я не интересен, как собеседник; я недостоен, чтобы он уделял мне внимание; я неполноценен в сравнении с ним; я ущербен по отношению к нему и так далее.

Теперь возьмите другой лист бумаги и впишите туда контраргументы к каждому негативному утверждению.

Например, я обладаю хорошими качествами собеседника; я достоен того, чтобы мне уделял внимание каждый человек; я являюсь интересной личностью; я абсолютно полноценный человек и так далее.

Список должен быть достаточно длинным. После этого я вам рекомендую первый список, содержащий негативные утверждения, которые мешают вам жить, совершенствоваться, достигать целей, общаться, уничтожить без пощады и представить мысленно, что с этим листом улетучиваются все убеждения, гнетущие вас. А на их место придут новые убеждения, которые вы записали на другом листке. Его следует повесить на видное место и постоянно перечитывать.

Это хорошая методика для того, чтобы преодолеть страх перед людьми.

Главное, что я советую всем своим клиентам, это нужно перестать бояться и просто начать общаться.

И еще несколько моих советов!

Прокручивайте ситуацию с общением сначала в воображении, настраивайте себя и подсознание на позитивный исход, пока это не станет вашей привычкой.

Тренируйтесь перед зеркалом, каждый день минут по 15. Цикл должен составить 21 день, в течение которого сформируется привычка. Ваше отражение должно стать уверенным в себе человеком.

Общайтесь легко, просто, интересно, с фиксацией вашего поведения сознанием, улыбайтесь, будьте внутренне спокойны.

Как избавиться от чувства страха: полезная статья о самых распространенных страхах.
Тел: 8-495-545-77-99,
8-925-545-77-99, (Мегафон)
8-985-784-81-69. (МТС)

Дмитрий Всеволодович